반응형 100세 시대 건강을 위한 정보50 초저칼로리 다이어트에 대한 이해, 안전한 실행 방법, 부작용 및 주의점 초저칼로리 다이어트 초저칼로리 다이어트는 하루에 약 800칼로리 이하를 섭취하는 것을 포함하는 임상적으로 감독된 다이어트 계획입니다. 그들은 때때로 당뇨병을 관리하거나 수술을 받거나 불임 치료를 준비하는 비만 및 중증 비만인을 위해 고려됩니다. 식단에는 보통 일반 음식을 저칼로리 셰이크, 수프, 바 또는 우유가 함유된 죽으로 대체하는 것이 포함됩니다. 초저칼로리 다이어트는 BMI 가 30 및 40 이상으로 정의되는 비만 및 중증 비만 성인을 위한 것으로 빠른 체중 감량이 필요합니다. 비만 관리를 위한 첫 번째 옵션은 아니며 일상적으로 사용해서는 안 됩니다. 초저칼로리 다이어트는 최대 12주 동안만 의료 감독하에 따라야 합니다. 의사가 제안하지 않는 한 매우 낮은 칼로리 식단을 따르지 마십시오. 초저칼로리.. 2022. 2. 20. 칼로리에 대한 이해 #계산,소모,에너지 균형, 칼로리 확인 etc 칼로리 이해하기 음식이나 음료 항목의 에너지 양은 칼로리로 측정됩니다. 우리가 소모한 것보다 더 많은 칼로리를 먹고 마실 때, 우리 몸은 초과된 칼로리를 체지방으로 저장합니다. 이것이 계속되면 시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있습니다. 참고로 남성은 건강한 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2,500kcal(10,500kJ)가 필요합니다. 평균적인 여성의 경우 그 수치는 하루에 약 2,000kcal(8,400kJ)입니다. 이 값은 연령, 신체 활동 수준 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 칼로리와 에너지 균형 우리 몸은 우리가 살아 있고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 에너지가 필요합니다. 우리는 먹고 마실 때 우리 몸에 에너지를 공급합니다. 우리 몸은 호흡에서 달리기까지 모든 것을 포함하는 .. 2022. 2. 20. 영국 NHS에서 발행한 체중 감량에 도움이 되는 12가지 팁 영국 NHS에서 발행한 12가지 식이 요법 및 운동 TIPS 1. 아침을 거르지 않는다 아침 식사를 거르는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 필수 영양소를 놓칠 수 있고 배가 고파서 하루 종일 더 많은 간식을 먹게 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 식사를 한다 하루 중 일정한 시간에 식사를 하면 더 빠른 속도로 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 지방과 설탕이 많이 든 음식을 간식으로 먹고 싶은 유혹을 줄여줍니다. 3. 과일과 채소를 충분히 섭취한다 과일과 채소는 칼로리와 지방이 낮고 섬유질이 풍부하여 성공적인 체중 감량을 위한 3가지 필수 성분입니다. 또한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 4. 더 활동적으로 행동한다 활동적인 것은 체중을 줄이고 유지하는 데 중요합니다. 많은 건강상의 이점.. 2022. 2. 20. BMI 계산기 및 인종에 따른 BMI 결과 확인 방법 BMI 건강 체중 계산기 이 계산기를 사용하여 체질량 지수(BMI)를 확인하고 건강한 체중인지 확인하십시오. 또는 자녀의 BMI를 확인하는 데 사용할 수 있습니다. http://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/bmiCalcurator.do?menu_no=3071&menu_grp=MENU_NEW03 식품안전나라 안녕하세요. 식품안전나라 메뉴 안내봇에 오신 걸 환영합니다! www.foodsafetykorea.go.kr BMI 결과 이해하기 저체중 저체중은 당신이 충분히 먹지 않거나 아플 수 있다는 신호일 수 있습니다. 저체중이라면 GP가 도움이 될 수 있습니다. 저체중 성인에 대해 자세히 알아보기 건강한 체중 좋은 일을 계속하십시오! 건강한 체중을 유지.. 2022. 2. 20. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 반응형
