반응형 운동5 수면과 피로, 나는 왜 맨날 피곤할까? 우리 모두는 때때로 피곤함을 느낍니다. 그 이유는 일반적으로 명백하며 다음을 포함합니다. 자주 밤늦게까지 활동하기 직장에서 오랜시간 보내기 아기 때문에 밤늦게 깨있을 경우 하지만 오래 지속되는 피로나 피로는 정상이 아닙니다. 그것은 당신의 삶을 즐기고 즐기는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 항상 피곤할 수 있는 이유 스스로 어떻게 지쳤는지 알아보는 것이 좋습니다. 다음 사항에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 피곤할 수 있는 직장 및 가족과 같은 삶의 일부 사별이나 관계 이별과 같이 피로를 유발할 수 있는 모든 사건 당신의 생활 방식이 당신을 피곤하게 만드는 방법 의사는 다음과 같은 피로의 원인을 살펴봅니다. 심리적 원인 물리적 원인 일상적인 원인 피로의 심리적 원인 피로의 심리적 원인.. 2022. 2. 28. 19~64세 성인을 위한 운동 가이드라인 성인은 매일 어떤 유형의 신체 활동을 해야 합니다. 일주일에 한두 번만 운동하면 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 일정 기간 동안 운동을 하지 않았거나 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 먼저 GP와 상의하십시오. 귀하의 활동과 강도가 귀하의 체력에 적합한지 확인하십시오. 성인은 다음을 목표로 해야 합니다. 모든 주요 근육 그룹(다리, 엉덩이, 등, 복부, 가슴, 어깨 및 팔)을 강화하는 활동을 일주일에 최소 2일 수행하십시오. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 활동 또는 일주일에 75분의 격렬한 강도 활동을 하십시오. 일주일에 4~5일 또는 매일 균등하게 운동 앉거나 누워 있는 시간을 줄이고 일부 활동으로 움직이지 않는 오랜 시간을 끊습니다. 다음을 통해 주간 활동 목표를 달성할 수도 있.. 2022. 2. 26. 운동으로 우울증을 극복하는 방법 및 기타 방법 우울하면 에너지가 부족해져서 더 활동적이지 않게 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 우울증이 있는 경우 기분을 좋게 할 수 있으며 경증에서 중등도의 우울증을 앓고 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 정신 건강에 특별한 관심을 갖고 있는 의사인 Dr Alan Cohen은 "어떤 유형의 운동도 자신에게 적합하고 충분히 하기만 하면 유용합니다."라고 말합니다. "운동은 즐기는 것이어야 합니다. 그렇지 않으면 정기적으로 할 동기를 찾기 어려울 것입니다." 얼마나 자주 운동을 해야 합니까? 건강을 유지하려면 성인은 매주 150분의 중간 강도 활동을 해야 합니다. 한동안 운동을 하지 않았다면 점차적으로 시작하여 주당 150분을 달성하는 것을 목표로 하십시오. 어떤 운동이든 하지 않는 것보다 낫다. 10분 정도 빠르게 .. 2022. 2. 22. 영국 NHS에서 발행한 체중 감량에 도움이 되는 12가지 팁 영국 NHS에서 발행한 12가지 식이 요법 및 운동 TIPS 1. 아침을 거르지 않는다 아침 식사를 거르는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 필수 영양소를 놓칠 수 있고 배가 고파서 하루 종일 더 많은 간식을 먹게 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 식사를 한다 하루 중 일정한 시간에 식사를 하면 더 빠른 속도로 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 지방과 설탕이 많이 든 음식을 간식으로 먹고 싶은 유혹을 줄여줍니다. 3. 과일과 채소를 충분히 섭취한다 과일과 채소는 칼로리와 지방이 낮고 섬유질이 풍부하여 성공적인 체중 감량을 위한 3가지 필수 성분입니다. 또한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 4. 더 활동적으로 행동한다 활동적인 것은 체중을 줄이고 유지하는 데 중요합니다. 많은 건강상의 이점.. 2022. 2. 20. 이전 1 2 다음 반응형
