반응형 100세 시대 건강을 위한 정보50 영국 NHS가 밝힌 정신 건강을 위한 5가지 방법 1. 다른 사람들에게 연락하세요 좋은 관계는 정신 건강에 매우 이롭습니다. 소속감과 자긍심을 키우도록 돕습니다. 긍정적인 경험을 공유할 수 있는 기회 제공합니다. 정서적으로 다른 이들에게 도움을 주세요. 더 강하고 친밀한 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있는 많은 활동들이 있습니다. Do ! 가능하다면 매일 가족과 함께 시간을 가지십시오. 예를 들어, 저녁을 함께 먹을 정해진 시간을 정하십시오 한동안 만나지 못한 친구들과 하루를 보내십시오. 자녀, 친구 또는 가족과 이야기하거나 놀기위해 TV를 끄십시오. 동료와 점심을 먹다 지원이나 회사가 필요한 친구나 가족을 방문 지역 학교, 병원 또는 지역 사회 그룹에서 자원 봉사. . 기술을 최대한 활용하여 친구 및 가족과 연락을 유지하십시오. Skype 및 Fa.. 2022. 2. 20. 영국 NHS에서 말하는 건강한 식생활을 위한 8가지 팁 지금 다루게 될 8가지 실용적인 팁은 건강한 식생활의 기본을 다루고 건강한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단의 핵심은 활동량에 따라 적절한 양의 칼로리를 섭취하여 소비하는 에너지와 사용하는 에너지의 균형을 맞추는 것입니다. 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 먹거나 마시면 사용하지 않는 에너지가 지방으로 저장되기 때문에 살이 찌게 됩니다. 또한 균형 잡힌 식단을 유지하고 신체가 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 남성은 하루에 약 2,500칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 여성은 하루에 약 2,000칼로리를 섭취해야 합니다. 이는 적당한 운동이 병행이 된 경우라는 사실을 잊으시면 안 됩니다. 하지만 대부분의 성인은 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취.. 2022. 2. 19. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음 반응형
