반응형 살 빼는 요령1 영국 NHS에서 발행한 체중 감량에 도움이 되는 12가지 팁 영국 NHS에서 발행한 12가지 식이 요법 및 운동 TIPS 1. 아침을 거르지 않는다 아침 식사를 거르는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 필수 영양소를 놓칠 수 있고 배가 고파서 하루 종일 더 많은 간식을 먹게 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 식사를 한다 하루 중 일정한 시간에 식사를 하면 더 빠른 속도로 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 지방과 설탕이 많이 든 음식을 간식으로 먹고 싶은 유혹을 줄여줍니다. 3. 과일과 채소를 충분히 섭취한다 과일과 채소는 칼로리와 지방이 낮고 섬유질이 풍부하여 성공적인 체중 감량을 위한 3가지 필수 성분입니다. 또한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 4. 더 활동적으로 행동한다 활동적인 것은 체중을 줄이고 유지하는 데 중요합니다. 많은 건강상의 이점.. 2022. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
