반응형 대화요법1 운동으로 우울증을 극복하는 방법 및 기타 방법 우울하면 에너지가 부족해져서 더 활동적이지 않게 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 우울증이 있는 경우 기분을 좋게 할 수 있으며 경증에서 중등도의 우울증을 앓고 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 정신 건강에 특별한 관심을 갖고 있는 의사인 Dr Alan Cohen은 "어떤 유형의 운동도 자신에게 적합하고 충분히 하기만 하면 유용합니다."라고 말합니다. "운동은 즐기는 것이어야 합니다. 그렇지 않으면 정기적으로 할 동기를 찾기 어려울 것입니다." 얼마나 자주 운동을 해야 합니까? 건강을 유지하려면 성인은 매주 150분의 중간 강도 활동을 해야 합니다. 한동안 운동을 하지 않았다면 점차적으로 시작하여 주당 150분을 달성하는 것을 목표로 하십시오. 어떤 운동이든 하지 않는 것보다 낫다. 10분 정도 빠르게 .. 2022. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
