반응형 체중 감소2 다이어트 성공 이후 계속해서 체중을 줄이는 노력을 해야 하는 이유 목표 체중에 도달했다면 잘한 것입니다! 그러나 옛 습관으로 돌아가서 모든 좋은 일 무의미하게 만들지 마십시오. 이상적인 체중에 도달하고 체중을 줄이는 열쇠는 당신이 고수할 수 있는 식단과 생활 방식을 장기적으로 바꾸는 것입니다. 체중을 줄이는 데 도움이 되는 7가지 팁 저칼로리 식사에 충실하십시오 체중을 줄이려면 음식을 덜 먹는 데 익숙해져 있을 수 있습니다. 칼로리를 늘리기 시작하면 체중이 다시 돌아올 수 있습니다. 미리 계획하십시오 외식, 주말 또는 휴일과 같은 일상의 변화에 관계없이 더 건강한 식습관을 유지하십시오. 미리 계획하면 실수할 가능성이 줄어듭니다. 아침 식사를 하십시오 연구에 따르면 아침 식사는 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 너무 배고프지 않고 식사 사이에 건강에 해로운 음식을.. 2022. 2. 20. 칼로리에 대한 이해 #계산,소모,에너지 균형, 칼로리 확인 etc 칼로리 이해하기 음식이나 음료 항목의 에너지 양은 칼로리로 측정됩니다. 우리가 소모한 것보다 더 많은 칼로리를 먹고 마실 때, 우리 몸은 초과된 칼로리를 체지방으로 저장합니다. 이것이 계속되면 시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있습니다. 참고로 남성은 건강한 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2,500kcal(10,500kJ)가 필요합니다. 평균적인 여성의 경우 그 수치는 하루에 약 2,000kcal(8,400kJ)입니다. 이 값은 연령, 신체 활동 수준 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 칼로리와 에너지 균형 우리 몸은 우리가 살아 있고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 에너지가 필요합니다. 우리는 먹고 마실 때 우리 몸에 에너지를 공급합니다. 우리 몸은 호흡에서 달리기까지 모든 것을 포함하는 .. 2022. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
