반응형 권장 운동 시간1 건강을 위한 걷기, 권장 운동 시간, 걷기 전 준비 걷기는 간단하고 무료이며 더 활동적이고 체중을 줄이며 건강해지는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 때때로 운동의 한 형태로 간과되기는 하지만 활발하게 걷는 것은 체력을 키우고, 칼로리를 태우고, 심장을 더 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 몇 시간 동안 걸을 필요가 없습니다. 매일 10분씩 빠르게 걷는 것은 많은 건강상의 이점이 있으며 매주 권장되는 150분 운동에 포함됩니다. 시작하기 전에 편안하고 적절한 지지력을 제공하며 물집을 일으키지 않는 모든 신발이나 운동화가 적합합니다. 출근길에 걷는다면 평소 작업복에 편한 신발을 신고 출근할 때 신발을 갈아 신을 수 있습니다. 긴 산책을 하려면 물, 건강에 좋은 간식, 여분의 상의, 자외선 차단제, 태양 모자를 작은 배낭에 챙겨가는 것이 좋습니다. 더 긴 산.. 2022. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
