기침의 원인, 외국에서 유명한 기침 완화하는 최고의 음식 18가지

기침과 감기는 특히 기침을 제어할 수 없는 경우 답답하고 쇠약해질 수 있습니다. 목에 무언가 걸린 느낌이 들면 목을 가다듬는 것이 정상이지만 심할 경우 나중에 기침을 할 수 있습니다. 겨울철에는 면역력이 약해져서 감염되기 쉽습니다. 

기침하는남자

 

기침은 무엇입니까?

기침은 점액이나 이물질로부터 목을 제거하는 신체의 자연스러운 반응이며 일부 음식이 기도를 막을 때 발생할 수 있습니다 다. 기침은 급성 또는 만성일 수 있습니다. 급성 기침은 3주 미만, 만성기침은 8주 이상 지속됩니다.

기침의 원인은 무엇입니까?

기침에는 여러 가지 이유가 있으며 일시적이거나 영구적일 수 있습니다. 기침의 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 감염 - 박테리아 또는 바이러스
• 흡연
• 천식 및 알레르기 
• 이물질 또는 자극제 
• 약물 유발 기침 - 리시노프릴 및 에날라프릴 

 

기침의 종류는 무엇입니까?

기침에는 근본 원인에 따라 여러 가지 유형이 있지만 일반적으로 다음과 같이 나눕니다.

• 마른기침- 마른기침은 점액을 발생시키지 않으며 감기와 독감으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 습하거나 생산적인 기침 – 호흡기에서 점액을 밀어내는 데 도움이 되는 생산적인 기침이 있습니다. 일부 급성 또는 만성 감염은 젖은 기침을 유발할 수 있습니다.

젖은 기침을 하면 감염된 점액이 빠져나와야 하기 때문에 억제하고 싶지 않지만 마른기침은 피곤하기 때문에 완화하고 싶습니다. 여기에서 우리는 건조하고 젖은 기침을 줄이는  몇 가지 일반적인 음식, 허브 또는 가정 요법을 모았습니다.

 

1: 생강 
생강은 기침에 대한 인기 있는 가정 요법이며 항염증제 역할을 합니다. 뜨거운 생강차 한 잔은 성가신 기침과 인후통을 완화할 수 있습니다. 생강에는 폐의 혈관을 확장하고 기도를 여는 평활근을 이완시키는 특정 화합물이 포함되어 있습니다. 기침 완화를 위해 뜨거운 차에 신선한 생강이나 갓 간 생강을 슬라이스 할 수 있습니다. 

 

2: 마늘
마늘은 감기와 독감을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 더 빠른 회복을 보장할 뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 있습니다. 생마늘이 있거나 닭고기 수프에 추가할 수 있다면 좋습니다. 마늘은 면역력을 높이는 화합물이 풍부하고 의약 성분이 있으며 매일 식단의 일부가 될 수 있습니다.

 

3: 생꿀 
생벌꿀은 특히 호흡기 질환의 치유력이 다양합니다. 기침의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항균, 항바이러스, 항진균 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 꿀 2 테이블스푼과 신선한 레몬주스 2 테이블스푼을 충분한 물과 함께 사용하여 차를 만드십시오. 레몬은 항산화제 역할을 하고 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 

 

4 : 강황

강황 우유는 거의 모든 질병에 대한 인도의 유명한 가정 요법 중 하나입니다. 

[우유 200ml + 강황 10g + 시나몬 파우더 1~2g + 꿀 (선택)]

인후염과 기침에 대한 강력한 가정 요법입니다. 강황은 커큐민이 들어 있기 때문에 유익합니다. 커큐민은 강황에 노란색을 띠고 항염 작용을 합니다. 심황은 면역 체계와 감염에 대한 활성 항체 반응을 향상합니다. 빠른 구호를 위해 심황에 약간의 검은 후추를 추가하십시오. 

 

5: 레몬 
레몬은 비타민 C와 항산화제가 풍부한 공급원입니다. 레몬은 면역력을 높이는 데 도움이 되며 DNA 복구와 세로토닌 생성에도 필수적입니다. 갓 짜낸 레몬을 따뜻한 물이나 차와 함께 먹으면 인후통과 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 독감 기간 동안 오렌지를 섭취할 수도 있습니다. 비타민 C가 풍부하고 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

 

6: 파인애플
이것은 당신을 놀라게 할 것이지만 파인애플은 강력한 기침 보조제입니다. 브로멜라인은 항염증 및 점액 용해(점액 분해) 특성이 있는 파인애플에서 발견되는 효소입니다. 브로멜라인의 이 두 가지 특성은 파인애플을 기침 완화에 도움이 되는 훌륭한 식품으로 만듭니다.

 

7: 석류 주스 
신선한 석류 주스는 항균 및 항염 효과가 풍부합니다. 플라보노이드 항산화제가 함유되어 있어 바이러스 퇴치에 도움이 되며 감기에 걸리는 시간을 40%까지 줄여줍니다. 신선한 석류 주스를 매일 마시거나 스무디나 허브 차에 첨가할 수 있습니다. 

8: 뜨거운 차
뜨거운 차(녹차, 홍차, 일반 차)는 기침이나 감기에 걸렸을 때 가장 좋습니다. 산화 방지제가 풍부한 차는 인후통을 진정시키고 코막힘의 점액을 액화하여 비강을 청소하는 데 도움이 됩니다. 카모마일 차는 항균 및 항염 효과가 있습니다. 캐모마일 차는 수면을 촉진하고 면역력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

9: 호박씨 
호박씨에는 아연이 풍부합니다. 아연은 신체에서 백혈구의 기능을 향상하는 데 필요한 미네랄입니다. 백혈구는 독감 바이러스와 같은 병원체를 퇴치하는 데 중요합니다. 이것을 한 움큼씩 먹거나 샐러드에 뿌려서 바삭한 식감을 더할 수도 있습니다.

 

10: 요구르트
프로바이오틱스는 감기와 독감의 증상을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다. 요구르트를 섭취하는 사람들은 전반적으로 더 건강합니다. 그들은 몸에 프로바이오틱스가 부족한 사람들보다 빨리 회복하는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 덜 심각한 독감 증상을 경험합니다.

 

11: 국물 또는 수프 
네, 할머니 말씀이 맞습니다! 닭고기 수프나 국물은 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식입니다. 수프나 국물에서 나오는 증기는 코를 통한 점액의 이동을 가속화하여 코막힘을 완화합니다. 건강한 수프는 또한 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 수프를 마시면 박테리아와 바이러스로부터 보호하는 면역 체계가 강화됩니다. 닭고기를 먹지 않는다면 생강, 마늘, 심황, 후추로 맛을 낸 야채수프를 선택하십시오. 

 

12. 야채 주스

항산화제는 야채에 존재하며 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 야채 주스는 독감과 같은 질병으로부터의 회복을 가속화할 수 있습니다. 독감 증상이 나타나면 미각을 잃고 단단한 음식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 야채 주스 한 잔은 당신에게 완벽한 설루션입니다. 항바이러스 특성으로 알려진 당근, 케일과 같은 야채를 포함할 수 있습니다.

 

13. 칠면조 샌드위치:

기침과 감기는 면역 체계에 무리를 주고 약하게 만듭니다. 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 정상적인 건강으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 아플 때 식욕이 떨어질 수 있지만 적절한 양의 영양 섭취가 중요합니다. 칠면조 샌드위치는 면역 체계가 독감과 싸우는 데 필요한 필수 단백질 빌딩 블록을 제공합니다.

 

14. 전통 치킨 스튜:

닭고기 스튜는 목이 아프거나 기침이 나거나 독감에 걸렸을 때 의지할 수 있는 위안이 되는 음식입니다. 닭 스튜를 만드는 데 들어가는 재료는 기침과 감기에 걸렸을 때 효과적으로 작용한다. 야채, 닭고기 육수, 소금, 후추, 양파, 마늘은 닭고기 스튜를 만드는 기본 재료입니다.

 

15. 바나나

기침, 감기 및 메스꺼움이나 구토와 같은 기타 문제로 고통받을 때 바나나를 먹으면 질병을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 기침, 감기, 위장병으로 고통받는 사람들에게 권장되는 다이어트 유형인 BRAT(Banana, Rice, Applesauce and Toast)의 일부입니다. 바나나는 영양소가 풍부하고 용해성 섬유소가 함유된 속효성 탄수화물이 풍부합니다.

 

16. 키위

키위는 부자연스럽게 들리지만 기침을 완화시키는 최고의 음식 중 하나입니다. 감기와 독감 증상이 있는 성인을 대상으로 한 테스트에 따르면 키위를 먹는 사람들은 인후통 문제가 하루 만에 해결되는 것으로 나타났습니다. 키위에 존재하는 미량 영양소는 적혈구의 면역 강화 적혈구 농도를 향상합니다.

 

17. 아몬드

아몬드는 감기와 기침을 치료하는 예방 및 치료 특성을 모두 가지고 있습니다. 아몬드의 피부에는 백혈구의 민감도를 높이고 바이러스를 효과적이고 빠르게 퇴치하는 데 도움이 되는 질병 퇴치 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 연구자들에 따르면 아몬드가 소화된 후에도 이 면역 증진 효과는 꽤 오래 지속됩니다. 껍질이 없는 아몬드는 면역 수준에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않습니다.

 

18. 기침과 감기에 대처하는 비식품 요법

팁	도움이 되는 방법
코 청소	깨끗한 천으로 코를 부드럽게 풀고 소금물로 헹구면 비강에 쌓인 가래를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
양치질	따뜻한 가글을 사용하여 목구멍을 맑게 하십시오. 이는 점액을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 약간의 완화에 도움이 됩니다(따뜻한 음료를 마시는 것도 인후통을 완화할 수 있음)
다이어트	위의 식이 권장 사항을 따라 전반적인 건강을 증진하고 면역 체계를 지원하십시오. 이렇게 하면 더 빨리 건강한 상태로 돌아갈 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다
증기 흡입	증기 흡입을 사용하거나 단순히 증기 샤워를 하는 것만으로도 긴장을 풀고 비강을 열고 기분이 훨씬 나아지는 데 도움이 됩니다.

요즘 기침이나 감기로 고생하는 것이 무섭지만 건강한 식단이 당신의 구세주가 될 수 있습니다. 건강한 음식은

면역 체계를 강화하고 건강을 유지할 수 있습니다.